From f99b7701847efec51466d6a54f5f057cc6234d88 Mon Sep 17 00:00:00 2001 From: stefan_gey Date: Tue, 25 Mar 2025 22:51:39 +0100 Subject: commit --- .../index.html | 50 ++++++++++++++++++++ .../rezept.png | Bin 0 -> 354746 bytes .../ruehrei_mit_lachs_und_dill/index.html | 52 +++++++++++++++++++++ .../ruehrei_mit_lachs_und_dill/rezept.png | Bin 0 -> 365606 bytes rezepte/fruehstueck/smoothie/index.html | 51 ++++++++++++++++++++ rezepte/fruehstueck/smoothie/rezept.png | Bin 0 -> 252684 bytes .../vollkornbrot_mit_avocado_und_ei/index.html | 51 ++++++++++++++++++++ .../vollkornbrot_mit_avocado_und_ei/rezept.png | Bin 0 -> 356394 bytes 8 files changed, 204 insertions(+) create mode 100755 rezepte/fruehstueck/haferflocken_mit_frischen_fruechten_und_nuessen/index.html create mode 100755 rezepte/fruehstueck/haferflocken_mit_frischen_fruechten_und_nuessen/rezept.png create mode 100755 rezepte/fruehstueck/ruehrei_mit_lachs_und_dill/index.html create mode 100755 rezepte/fruehstueck/ruehrei_mit_lachs_und_dill/rezept.png create mode 100755 rezepte/fruehstueck/smoothie/index.html create mode 100755 rezepte/fruehstueck/smoothie/rezept.png create mode 100755 rezepte/fruehstueck/vollkornbrot_mit_avocado_und_ei/index.html create mode 100755 rezepte/fruehstueck/vollkornbrot_mit_avocado_und_ei/rezept.png (limited to 'rezepte/fruehstueck') diff --git a/rezepte/fruehstueck/haferflocken_mit_frischen_fruechten_und_nuessen/index.html b/rezepte/fruehstueck/haferflocken_mit_frischen_fruechten_und_nuessen/index.html new file mode 100755 index 0000000..2cf46f9 --- /dev/null +++ b/rezepte/fruehstueck/haferflocken_mit_frischen_fruechten_und_nuessen/index.html @@ -0,0 +1,50 @@ + + + + + + Haferflocken mit frischen Früchten und Nüssen + + + + + +
+

Haferflocken mit frischen Früchten und Nüssen

+ +
+

Zutaten:

+
    +

  • 1/2 Tasse Haferflocken

    • +

  • 1 Tasse Milch oder eine pflanzliche Alternative

    • +

  • 1/2 Tasse gemischte Früchte (z.B. Beeren, Banane, Apfel)

    • +

  • 1/4 Tasse Nüsse und Samen (z.B. Mandeln, Walnüsse, Chiasamen)

    • +

  • Optional: Honig oder Ahornsirup zum Süßen

    • +
+

Zubereitung:

+
    +

  1. Haferflocken und Milch in einem Topf zum Kochen bringen.

    2. +

  2. Hitze reduzieren und unter Rühren ca. 5 Minuten köcheln lassen, bis die Haferflocken weich sind.

    3. +

  3. In eine Schüssel geben und mit Früchten und Nüssen belegen.

    4. +

  4. Optional mit Honig oder Ahornsirup beträufeln.

    5. +
+
+
\ No newline at end of file diff --git a/rezepte/fruehstueck/haferflocken_mit_frischen_fruechten_und_nuessen/rezept.png b/rezepte/fruehstueck/haferflocken_mit_frischen_fruechten_und_nuessen/rezept.png new file mode 100755 index 0000000..4f8230e Binary files /dev/null and b/rezepte/fruehstueck/haferflocken_mit_frischen_fruechten_und_nuessen/rezept.png differ diff --git a/rezepte/fruehstueck/ruehrei_mit_lachs_und_dill/index.html b/rezepte/fruehstueck/ruehrei_mit_lachs_und_dill/index.html new file mode 100755 index 0000000..6858863 --- /dev/null +++ b/rezepte/fruehstueck/ruehrei_mit_lachs_und_dill/index.html @@ -0,0 +1,52 @@ + + + + + + Rührei mit Lachs und Dill + + + + + +
+

Rührei mit Lachs und Dill

+ +
+

Zutaten:

+
    +

  • 4 Eier

    • +

  • 2 EL Milch

    • +

  • Salz und Pfeffer

    • +

  • 1 EL Butter

    • +

  • 100 g Räucherlachs, in Streifen geschnitten

    • +

  • 2 EL frischer Dill, gehackt

    • +
+

Zubereitung:

+
    +

  1. Eier und Milch in einer Schüssel verquirlen. Mit Salz und Pfeffer würzen.

    2. +

  2. Butter in einer Pfanne schmelzen.

    3. +

  3. Eier-Mischung in die Pfanne geben und bei mittlerer Hitze unter Rühren stocken lassen.

    4. +

  4. Räucherlachs und Dill hinzufügen und kurz mitbraten.

    5. +

  5. Servieren.

    6. +
+
+
\ No newline at end of file diff --git a/rezepte/fruehstueck/ruehrei_mit_lachs_und_dill/rezept.png b/rezepte/fruehstueck/ruehrei_mit_lachs_und_dill/rezept.png new file mode 100755 index 0000000..8bb80b4 Binary files /dev/null and b/rezepte/fruehstueck/ruehrei_mit_lachs_und_dill/rezept.png differ diff --git a/rezepte/fruehstueck/smoothie/index.html b/rezepte/fruehstueck/smoothie/index.html new file mode 100755 index 0000000..522759a --- /dev/null +++ b/rezepte/fruehstueck/smoothie/index.html @@ -0,0 +1,51 @@ + + + + + + Smoothie + + + + + +
+

Smoothie

+ +
+

Zutaten:

+
    +

  • 1 Banane

    • +

  • 1/2 Tasse gefrorene Beeren (z.B. Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren)

    • +

  • 1/2 Tasse Spinat (frisch oder gefroren)

    • +

  • 1/2 Tasse Joghurt (Natur oder griechisch)

    • +

  • 1/4 Tasse Milch oder eine pflanzliche Alternative (z.B. Mandelmilch, Sojamilch)

    • +

  • 1 EL Honig oder Ahornsirup (optional)

    • +
+

Zubereitung:

+
    +

  1. Alle Zutaten in einen Mixer geben.

    2. +

  2. Den Mixer auf höchster Stufe ca. 30-60 Sekunden mixen, bis der Smoothie cremig und glatt ist.

    3. +

  3. Bei Bedarf noch etwas mehr Milch oder Joghurt hinzufügen, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen.

    4. +

  4. Den Smoothie in ein Glas füllen und sofort genießen.

    5. +
+
+
\ No newline at end of file diff --git a/rezepte/fruehstueck/smoothie/rezept.png b/rezepte/fruehstueck/smoothie/rezept.png new file mode 100755 index 0000000..8c2a571 Binary files /dev/null and b/rezepte/fruehstueck/smoothie/rezept.png differ diff --git a/rezepte/fruehstueck/vollkornbrot_mit_avocado_und_ei/index.html b/rezepte/fruehstueck/vollkornbrot_mit_avocado_und_ei/index.html new file mode 100755 index 0000000..57a95ff --- /dev/null +++ b/rezepte/fruehstueck/vollkornbrot_mit_avocado_und_ei/index.html @@ -0,0 +1,51 @@ + + + + + + Vollkornbrot mit Avocado und Ei + + + + + +
+

Vollkornbrot mit Avocado und Ei

+ +
+

Zutaten:

+
    +

  • 1 Scheibe Vollkornbrot

    • +

  • 1/2 Avocado

    • +

  • 1 Ei

    • +

  • Salz und Pfeffer

    • +

  • Optional: Zitronensaft, rote Pfefferflocken

    • +
+

Zubereitung:

+
    +

  1. Brot toasten.

    2. +

  2. Avocado auf das Brot geben und mit einer Gabel zerdrücken.

    3. +

  3. Ei nach Wunsch zubereiten (z.B. Spiegelei, Rührei).

    4. +

  4. Ei auf die Avocado geben und mit Salz und Pfeffer würzen.

    5. +

  5. Optional mit Zitronensaft und roten Pfefferflocken bestreuen.

    6. +
+
+
diff --git a/rezepte/fruehstueck/vollkornbrot_mit_avocado_und_ei/rezept.png b/rezepte/fruehstueck/vollkornbrot_mit_avocado_und_ei/rezept.png new file mode 100755 index 0000000..2f65214 Binary files /dev/null and b/rezepte/fruehstueck/vollkornbrot_mit_avocado_und_ei/rezept.png differ -- cgit v1.2.3