From f99b7701847efec51466d6a54f5f057cc6234d88 Mon Sep 17 00:00:00 2001 From: stefan_gey Date: Tue, 25 Mar 2025 22:51:39 +0100 Subject: commit --- .../index.html | 52 +++++++++ .../rezept.png | Bin 0 -> 154310 bytes .../index.html | 57 ++++++++++ .../rezept.png | Bin 0 -> 117959 bytes .../index.html | 50 +++++++++ .../rezept.png | Bin 0 -> 125659 bytes .../quinoa_bowl_mit_gemuese_und_ei/index.html | 54 +++++++++ .../quinoa_bowl_mit_gemuese_und_ei/rezept.png | Bin 0 -> 123311 bytes .../index.html | 50 +++++++++ .../rezept.png | Bin 0 -> 354746 bytes .../ruehrei_mit_lachs_und_dill/index.html | 52 +++++++++ .../ruehrei_mit_lachs_und_dill/rezept.png | Bin 0 -> 365606 bytes rezepte/fruehstueck/smoothie/index.html | 51 +++++++++ rezepte/fruehstueck/smoothie/rezept.png | Bin 0 -> 252684 bytes .../vollkornbrot_mit_avocado_und_ei/index.html | 51 +++++++++ .../vollkornbrot_mit_avocado_und_ei/rezept.png | Bin 0 -> 356394 bytes rezepte/index.html | 123 +++++++++++++++++++++ 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+

Gegrillter Fisch mit Kartoffeln und Spargel

+ +
+

Zutaten:

+
    +

  • 2 Fischfilets (z.B. Lachs, Kabeljau)

    • +

  • 2 Kartoffeln

    • +

  • 500g Spargel

    • +

  • Olivenöl

    • +

  • Salz und Pfeffer

    • +
+

Zubereitung:

+
    +

  1. Kartoffeln schälen und in Scheiben schneiden.

    2. +

  2. Spargel waschen und die Enden abschneiden.

    3. +

  3. Fischfilets mit Olivenöl, Salz und Pfeffer würzen.

    4. +

  4. Kartoffeln, Spargel und Fisch auf den Grill legen und garen, bis alles gar ist.

    5. +
+
+
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+

Gemüse-Curry mit Kokosmilch und Reis

+ +
+

Zutaten:

+
    +

  • 1 Zwiebel

    • +

  • 2 Knoblauchzehen

    • +

  • 1 rote Paprika

    • +

  • 1 grüne Paprika

    • +

  • 1 Dose (400 g) Kichererbsen

    • +

  • 1 Dose (400 ml) Kokosmilch

    • +

  • 2 EL Currypaste

    • +

  • 1 TL Kurkuma

    • +

  • Salz und Pfeffer

    • +

  • Reis

    • +
+

Zubereitung:

+
    +

  1. Zwiebel und Knoblauch hacken. Paprika in Streifen schneiden.

    2. +

  2. Öl in einem Topf erhitzen. Zwiebel und Knoblauch darin andünsten, bis sie weich sind.

    3. +

  3. Paprika, Kichererbsen, Kokosmilch, Currypaste und Kurkuma hinzufügen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

    4. +

  4. Alles ca. 15-20 Minuten köcheln lassen, bis das Gemüse gar ist.

    5. +

  5. Reis nach Packungsanweisung kochen.

    6. +

  6. Curry mit Reis servieren.

    7. +
+
+
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+

Hähnchenbrust mit Süßkartoffel und Brokkoli

+ +
+

Zutaten:

+
    +

  • 2 Hähnchenbrustfilets

    • +

  • 2 Süßkartoffeln

    • +

  • 500g Brokkoli

    • +

  • Olivenöl

    • +

  • Salz und Pfeffer

    • +
+

Zubereitung:

+
    +

  1. Süßkartoffeln schälen und in Würfel schneiden.

    2. +

  2. Brokkoli in Röschen teilen.

    3. +

  3. Hähnchenbrustfilets mit Olivenöl, Salz und Pfeffer würzen.

    4. +

  4. Süßkartoffeln, Brokkoli und Hähnchenbrust in einer Pfanne oder im Ofen garen, bis alles gar ist.

    5. +
+
+
\ No newline at end of file diff --git a/rezepte/abendessen/haenchenbrust_mit_suesskartoffel_und_brokkoli/rezept.png b/rezepte/abendessen/haenchenbrust_mit_suesskartoffel_und_brokkoli/rezept.png new file mode 100755 index 0000000..c18899e Binary files /dev/null and b/rezepte/abendessen/haenchenbrust_mit_suesskartoffel_und_brokkoli/rezept.png differ diff --git a/rezepte/abendessen/quinoa_bowl_mit_gemuese_und_ei/index.html b/rezepte/abendessen/quinoa_bowl_mit_gemuese_und_ei/index.html new file mode 100755 index 0000000..8a6819c --- /dev/null +++ b/rezepte/abendessen/quinoa_bowl_mit_gemuese_und_ei/index.html @@ -0,0 +1,54 @@ + + + + + + Quinoa-Bowl mit Gemüse und Ei + + + + + +
+

Quinoa-Bowl mit Gemüse und Ei

+ +
+

Zutaten:

+
    +

  • 1 Tasse Quinoa

    • +

  • 1 Gurke

    • +

  • 1 Tomate

    • +

  • 1/2 Avocado

    • +

  • 2 Eier

    • +

  • Dressing nach Wahl (z.B. Zitronensaft, Olivenöl)

    • +

  • Salz und Pfeffer

    • +
+

Zubereitung:

+
    +

  1. Quinoa nach Packungsanweisung kochen.

    2. +

  2. Gurke, Tomate und Avocado in mundgerechte Stücke schneiden.

    3. +

  3. Eier hart kochen.

    4. +

  4. Quinoa in eine Schüssel geben und mit Gemüse und Ei belegen.

    5. +

  5. Mit Dressing beträufeln und mit Salz und Pfeffer würzen.

    6. +

  6. Servieren.

    7. +
+
+
\ No newline at end of file diff --git a/rezepte/abendessen/quinoa_bowl_mit_gemuese_und_ei/rezept.png b/rezepte/abendessen/quinoa_bowl_mit_gemuese_und_ei/rezept.png new file mode 100755 index 0000000..8a9e14e Binary files /dev/null and b/rezepte/abendessen/quinoa_bowl_mit_gemuese_und_ei/rezept.png differ diff --git a/rezepte/fruehstueck/haferflocken_mit_frischen_fruechten_und_nuessen/index.html b/rezepte/fruehstueck/haferflocken_mit_frischen_fruechten_und_nuessen/index.html new file mode 100755 index 0000000..2cf46f9 --- /dev/null +++ b/rezepte/fruehstueck/haferflocken_mit_frischen_fruechten_und_nuessen/index.html @@ -0,0 +1,50 @@ + + + + + + Haferflocken mit frischen Früchten und Nüssen + + + + + +
+

Haferflocken mit frischen Früchten und Nüssen

+ +
+

Zutaten:

+
    +

  • 1/2 Tasse Haferflocken

    • +

  • 1 Tasse Milch oder eine pflanzliche Alternative

    • +

  • 1/2 Tasse gemischte Früchte (z.B. Beeren, Banane, Apfel)

    • +

  • 1/4 Tasse Nüsse und Samen (z.B. Mandeln, Walnüsse, Chiasamen)

    • +

  • Optional: Honig oder Ahornsirup zum Süßen

    • +
+

Zubereitung:

+
    +

  1. Haferflocken und Milch in einem Topf zum Kochen bringen.

    2. +

  2. Hitze reduzieren und unter Rühren ca. 5 Minuten köcheln lassen, bis die Haferflocken weich sind.

    3. +

  3. In eine Schüssel geben und mit Früchten und Nüssen belegen.

    4. +

  4. Optional mit Honig oder Ahornsirup beträufeln.

    5. +
+
+
\ No newline at end of file diff --git a/rezepte/fruehstueck/haferflocken_mit_frischen_fruechten_und_nuessen/rezept.png b/rezepte/fruehstueck/haferflocken_mit_frischen_fruechten_und_nuessen/rezept.png new file mode 100755 index 0000000..4f8230e Binary files /dev/null and b/rezepte/fruehstueck/haferflocken_mit_frischen_fruechten_und_nuessen/rezept.png differ diff --git a/rezepte/fruehstueck/ruehrei_mit_lachs_und_dill/index.html b/rezepte/fruehstueck/ruehrei_mit_lachs_und_dill/index.html new file mode 100755 index 0000000..6858863 --- /dev/null +++ b/rezepte/fruehstueck/ruehrei_mit_lachs_und_dill/index.html @@ -0,0 +1,52 @@ + + + + + + Rührei mit Lachs und Dill + + + + + +
+

Rührei mit Lachs und Dill

+ +
+

Zutaten:

+
    +

  • 4 Eier

    • +

  • 2 EL Milch

    • +

  • Salz und Pfeffer

    • +

  • 1 EL Butter

    • +

  • 100 g Räucherlachs, in Streifen geschnitten

    • +

  • 2 EL frischer Dill, gehackt

    • +
+

Zubereitung:

+
    +

  1. Eier und Milch in einer Schüssel verquirlen. Mit Salz und Pfeffer würzen.

    2. +

  2. Butter in einer Pfanne schmelzen.

    3. +

  3. Eier-Mischung in die Pfanne geben und bei mittlerer Hitze unter Rühren stocken lassen.

    4. +

  4. Räucherlachs und Dill hinzufügen und kurz mitbraten.

    5. +

  5. Servieren.

    6. +
+
+
\ No newline at end of file diff --git a/rezepte/fruehstueck/ruehrei_mit_lachs_und_dill/rezept.png b/rezepte/fruehstueck/ruehrei_mit_lachs_und_dill/rezept.png new file mode 100755 index 0000000..8bb80b4 Binary files /dev/null and b/rezepte/fruehstueck/ruehrei_mit_lachs_und_dill/rezept.png differ diff --git a/rezepte/fruehstueck/smoothie/index.html b/rezepte/fruehstueck/smoothie/index.html new file mode 100755 index 0000000..522759a --- /dev/null +++ b/rezepte/fruehstueck/smoothie/index.html @@ -0,0 +1,51 @@ + + + + + + Smoothie + + + + + +
+

Smoothie

+ +
+

Zutaten:

+
    +

  • 1 Banane

    • +

  • 1/2 Tasse gefrorene Beeren (z.B. Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren)

    • +

  • 1/2 Tasse Spinat (frisch oder gefroren)

    • +

  • 1/2 Tasse Joghurt (Natur oder griechisch)

    • +

  • 1/4 Tasse Milch oder eine pflanzliche Alternative (z.B. Mandelmilch, Sojamilch)

    • +

  • 1 EL Honig oder Ahornsirup (optional)

    • +
+

Zubereitung:

+
    +

  1. Alle Zutaten in einen Mixer geben.

    2. +

  2. Den Mixer auf höchster Stufe ca. 30-60 Sekunden mixen, bis der Smoothie cremig und glatt ist.

    3. +

  3. Bei Bedarf noch etwas mehr Milch oder Joghurt hinzufügen, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen.

    4. +

  4. Den Smoothie in ein Glas füllen und sofort genießen.

    5. +
+
+
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+

Vollkornbrot mit Avocado und Ei

+ +
+

Zutaten:

+
    +

  • 1 Scheibe Vollkornbrot

    • +

  • 1/2 Avocado

    • +

  • 1 Ei

    • +

  • Salz und Pfeffer

    • +

  • Optional: Zitronensaft, rote Pfefferflocken

    • +
+

Zubereitung:

+
    +

  1. Brot toasten.

    2. +

  2. Avocado auf das Brot geben und mit einer Gabel zerdrücken.

    3. +

  3. Ei nach Wunsch zubereiten (z.B. Spiegelei, Rührei).

    4. +

  4. Ei auf die Avocado geben und mit Salz und Pfeffer würzen.

    5. +

  5. Optional mit Zitronensaft und roten Pfefferflocken bestreuen.

    6. +
+
+
diff --git a/rezepte/fruehstueck/vollkornbrot_mit_avocado_und_ei/rezept.png b/rezepte/fruehstueck/vollkornbrot_mit_avocado_und_ei/rezept.png new file mode 100755 index 0000000..2f65214 Binary files /dev/null and b/rezepte/fruehstueck/vollkornbrot_mit_avocado_und_ei/rezept.png differ diff --git a/rezepte/index.html b/rezepte/index.html new file mode 100755 index 0000000..e966478 --- /dev/null +++ b/rezepte/index.html @@ -0,0 +1,123 @@ + + + + + + Rezepte + + + + + + +
+

Frühstück

+
+ +

Haferflocken mit frischen Früchten und Nüssen

+ + + +

Rührei mit Lachs und Dill

+ + + +

Smoothie

+ + + +

Vollkornbrot mit Avocado und Ei

+ + +
+
+ +
+

Mittagessen

+
+ +

Kartoffel und Süßkartoffel Frittata

+ + +
+ +

Lasagne

+ + + +

Vollkorn Wraps mit Hummus und Gemüse

+ + +
+ +

Penne All'Arrabbiata

+ + + +

Salat mit gegrilltem Hähnchen oder Tofu

+ + +
+
+
+

Abendessen

+
+ +

Gegrillter Fisch mit Kartoffeln und Spargel

+ + + +

Gemüse-Curry mit Kokosmilch und Reis

+ + + +

Hähnchenbrust mit Süßkartoffel und Brokkoli

+ + + +

Quinoa-Bowl mit Gemüse und Ei

+ + +
+
+
+

Snacks

+
+ +

Avocado-Dip mit Tortilla-Chips

+ + + +

Jogurt mit Beeren und Granola

+ + + +

Nüsse und Samen

+ + + +

Obst und Gemüse-Sticks mit Hummus

+ + +
+
+ + \ No newline at end of file diff --git a/rezepte/mittagessen/.DS_Store b/rezepte/mittagessen/.DS_Store new file mode 100755 index 0000000..9ff0b56 Binary files /dev/null and b/rezepte/mittagessen/.DS_Store differ diff --git a/rezepte/mittagessen/._.DS_Store b/rezepte/mittagessen/._.DS_Store new file mode 100755 index 0000000..28c42fb Binary files /dev/null and b/rezepte/mittagessen/._.DS_Store differ diff --git a/rezepte/mittagessen/._vollkorn_wraps_mit_hummus_und_gemuese b/rezepte/mittagessen/._vollkorn_wraps_mit_hummus_und_gemuese new file mode 100755 index 0000000..bdd0140 Binary files /dev/null and b/rezepte/mittagessen/._vollkorn_wraps_mit_hummus_und_gemuese differ diff --git a/rezepte/mittagessen/kartoffel_und_suesskartoffel_frittata/index.html b/rezepte/mittagessen/kartoffel_und_suesskartoffel_frittata/index.html new file mode 100755 index 0000000..a599c6a --- /dev/null +++ b/rezepte/mittagessen/kartoffel_und_suesskartoffel_frittata/index.html @@ -0,0 +1,56 @@ + + + + + + Kartoffel- und Süßkartoffel-Frittata + + + + + +
+

Kartoffel- und Süßkartoffel-Frittata

+ +
+

Zutaten:

+
    +

  • 6 Eier

    • +

  • 1/4 Tasse Milch

    • +

  • Salz und Pfeffer

    • +

  • 1 EL Olivenöl

    • +

  • 1 Kartoffel, geschält und gewürfelt

    • +

  • 1 Süßkartoffel, geschält und gewürfelt

    • +

  • 1/2 Zwiebel, gehackt

    • +

  • Optional: Käse (z.B. Cheddar, Mozzarella)

    • +
+

Zubereitung:

+
    +

  1. Backofen auf 180°C vorheizen.

    2. +

  2. Eier und Milch in einer Schüssel verquirlen. Mit Salz und Pfeffer würzen.

    3. +

  3. Olivenöl in einer ofenfesten Pfanne erhitzen. Kartoffeln, Süßkartoffeln und Zwiebel darin andünsten, bis sie weich sind.

    4. +

  4. Eier-Mischung über das Gemüse gießen.

    5. +

  5. Optional Käse darüber streuen.

    6. +

  6. Die Frittata im Ofen ca. 15-20 Minuten backen, bis sie fest ist und der Käse geschmolzen ist.

    7. +

  7. In Stücke schneiden und servieren.

    8. +
+
+
\ No newline at end of file diff --git a/rezepte/mittagessen/kartoffel_und_suesskartoffel_frittata/rezept.png b/rezepte/mittagessen/kartoffel_und_suesskartoffel_frittata/rezept.png new file mode 100755 index 0000000..80237fa Binary files /dev/null and b/rezepte/mittagessen/kartoffel_und_suesskartoffel_frittata/rezept.png differ diff --git a/rezepte/mittagessen/lasagne/index.html b/rezepte/mittagessen/lasagne/index.html new file mode 100755 index 0000000..0df9b53 --- /dev/null +++ b/rezepte/mittagessen/lasagne/index.html @@ -0,0 +1,60 @@ + + + + + + Lasagne + + + + + +
+

Lasagne

+ +
+

Zutaten:

+
    +

  • 500 g Lasagneplatten

    • +

  • 500 g Hackfleisch

    • +

  • 1 Zwiebel, gehackt

    • +

  • 2 Knoblauchzehen, gehackt

    • +

  • 2 Dosen (400 g) gehackte Tomaten

    • +

  • 1 EL Tomatenmark

    • +

  • 1 TL Oregano

    • +

  • 1/2 TL Basilikum

    • +

  • Salz und Pfeffer

    • +

  • 500 ml Milch

    • +

  • 50 g Butter

    • +

  • 50 g Mehl

    • +

  • 200 g geriebener Käse (z.B. Mozzarella, Parmesan)

    • +
+

Zubereitung:

+
    +

  1. Hackfleisch in einer Pfanne anbraten. Zwiebel und Knoblauch hinzufügen und mitbraten, bis sie weich sind.

    2. +

  2. Gehackte Tomaten, Tomatenmark, Oregano, Basilikum, Salz und Pfeffer hinzufügen. Ca. 30 Minuten köcheln lassen.

    3. +

  3. Für die Béchamelsauce Milch, Butter und Mehl in einem Topf erhitzen. Unter Rühren aufkochen lassen, bis eine dicke Soße entsteht. Mit Salz und Pfeffer würzen.

    4. +

  4. Eine Auflaufform mit Lasagneplatten, Fleischsoße, Béchamelsauce und Käse schichtweise füllen. Mit Käse abschließen.

    5. +

  5. Im Ofen bei 180°C ca. 30-40 Minuten backen, bis der Käse goldbraun ist.

    6. +
+
+
+ diff --git a/rezepte/mittagessen/lasagne/rezept.png b/rezepte/mittagessen/lasagne/rezept.png new file mode 100755 index 0000000..f4aa4bb Binary files /dev/null and b/rezepte/mittagessen/lasagne/rezept.png differ diff --git a/rezepte/mittagessen/penne_all_arrabbiata/index.html b/rezepte/mittagessen/penne_all_arrabbiata/index.html new file mode 100755 index 0000000..bd38e75 --- /dev/null +++ b/rezepte/mittagessen/penne_all_arrabbiata/index.html @@ -0,0 +1,53 @@ + + + + + + Penne all'Arrabbiata + + + + + +
+

Penne all'Arrabbiata

+ +
+

Zutaten:

+
    +

  • 400 g Penne

    • +

  • 1 Dose (400 g) gehackte Tomaten

    • +

  • 2 Knoblauchzehen, gehackt

    • +

  • 1/2 TL Chiliflocken

    • +

  • 1 EL Olivenöl

    • +

  • Salz und Pfeffer

    • +

  • Frischer Basilikum, gehackt

    • +
+

Zubereitung:

+
    +

  1. Penne nach Packungsanweisung kochen.

    2. +

  2. Während die Penne kochen, Olivenöl in einer Pfanne erhitzen. Knoblauch und Chiliflocken darin andünsten, bis der Knoblauch goldbraun ist.

    3. +

  3. Gehackte Tomaten hinzufügen und ca. 10 Minuten köcheln lassen, bis die Soße etwas eingedickt ist.

    4. +

  4. Penne abgießen und in die Pfanne geben. Mit Salz und Pfeffer würzen und gut vermischen.

    5. +

  5. Mit frischem Basilikum bestreuen und servieren.

    6. +
+
+
\ No newline at end of file diff --git a/rezepte/mittagessen/penne_all_arrabbiata/rezept.png b/rezepte/mittagessen/penne_all_arrabbiata/rezept.png new file mode 100755 index 0000000..e51f416 Binary files /dev/null and b/rezepte/mittagessen/penne_all_arrabbiata/rezept.png differ diff --git a/rezepte/mittagessen/salat_mit_gegrilltem_haehnchen_oder_tofu/index.html b/rezepte/mittagessen/salat_mit_gegrilltem_haehnchen_oder_tofu/index.html new file mode 100755 index 0000000..46903b7 --- /dev/null +++ b/rezepte/mittagessen/salat_mit_gegrilltem_haehnchen_oder_tofu/index.html @@ -0,0 +1,49 @@ + + + + + + Salat mit gegrilltem Hähnchen oder Tofu + + + + + +
+

Salat mit gegrilltem Hähnchen oder Tofu

+ +
+

Zutaten:

+
    +

  • Gemischter Salat (z.B. Blattsalat, Rucola, Spinat)

    • +

  • 100g gegrilltes Hähnchen oder Tofu

    • +

  • Gemüse nach Wahl (z.B. Gurke, Tomaten, Paprika)

    • +

  • Dressing nach Wahl (z.B. Vinaigrette, Joghurt-Dressing)

    • +
+

Zubereitung:

+
    +

  1. Salat waschen und in eine Schüssel geben.

    2. +

  2. Hähnchen oder Tofu in Streifen schneiden und zum Salat geben.

    3. +

  3. Gemüse hinzufügen.

    4. +

  4. Mit Dressing beträufeln und servieren.

    5. +
+
+
\ No newline at end of file diff --git a/rezepte/mittagessen/salat_mit_gegrilltem_haehnchen_oder_tofu/rezept.png b/rezepte/mittagessen/salat_mit_gegrilltem_haehnchen_oder_tofu/rezept.png new file mode 100755 index 0000000..9fe43b5 Binary files /dev/null and b/rezepte/mittagessen/salat_mit_gegrilltem_haehnchen_oder_tofu/rezept.png differ diff --git a/rezepte/mittagessen/vollkorn_wraps_mit_hummus_und_gemuese/index.html b/rezepte/mittagessen/vollkorn_wraps_mit_hummus_und_gemuese/index.html new file mode 100755 index 0000000..7379f9d --- /dev/null +++ b/rezepte/mittagessen/vollkorn_wraps_mit_hummus_und_gemuese/index.html @@ -0,0 +1,49 @@ + + + + + + Vollkorn-Wraps mit Hummus und Gemüse + + + + + +
+

Vollkorn-Wraps mit Hummus und Gemüse

+ +
+

Zutaten:

+
    +

  • 2 Vollkorn-Wraps

    • +

  • 1/4 Tasse Hummus

    • +

  • Gemüse nach Wahl (z.B. Paprika, Gurke, Karotten)

    • +

  • Optional: Feta-Käse, Oliven

    • +
+

Zubereitung:

+
    +

  1. Wraps mit Hummus bestreichen.

    2. +

  2. Gemüse in Streifen schneiden und auf die Wraps legen.

    3. +

  3. Optional Feta-Käse und Oliven hinzufügen.

    4. +

  4. Wraps aufrollen und genießen.

    5. +
+
+
\ No newline at end of file diff --git a/rezepte/mittagessen/vollkorn_wraps_mit_hummus_und_gemuese/rezept.png b/rezepte/mittagessen/vollkorn_wraps_mit_hummus_und_gemuese/rezept.png new file mode 100755 index 0000000..4cb1c8b Binary files /dev/null and b/rezepte/mittagessen/vollkorn_wraps_mit_hummus_und_gemuese/rezept.png differ diff --git a/rezepte/snacks/avocado_dip_mit_tortilla_chips/index.html b/rezepte/snacks/avocado_dip_mit_tortilla_chips/index.html new file mode 100755 index 0000000..96d91c6 --- /dev/null +++ b/rezepte/snacks/avocado_dip_mit_tortilla_chips/index.html @@ -0,0 +1,52 @@ + + + + + + Avocado-Dip mit Tortilla-Chips + + + + + +
+

Avocado-Dip mit Tortilla-Chips

+ +
+

Zutaten:

+
    +

  • 2 reife Avocados

    • +

  • 1/2 Zitrone (Saft)

    • +

  • 1/4 Zwiebel (gehackt)

    • +

  • 1 Knoblauchzehe (gehackt)

    • +

  • 1/2 TL Chilipulver (optional)

    • +

  • Salz und Pfeffer

    • +

  • Tortilla-Chips

    • +
+

Zubereitung:

+
    +

  1. Avocados entkernen und das Fruchtfleisch mit einer Gabel zerdrücken.

    2. +

  2. Zitronensaft, Zwiebel, Knoblauch und Chilipulver hinzufügen und gut vermischen.

    3. +

  3. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

    4. +

  4. Mit Tortilla-Chips servieren.

    5. +
+
+
\ No newline at end of file diff --git a/rezepte/snacks/avocado_dip_mit_tortilla_chips/rezept.png b/rezepte/snacks/avocado_dip_mit_tortilla_chips/rezept.png new file mode 100755 index 0000000..6b5bc33 Binary files /dev/null and b/rezepte/snacks/avocado_dip_mit_tortilla_chips/rezept.png differ diff --git a/rezepte/snacks/jogurt_mit_beeren_und_granola/index.html b/rezepte/snacks/jogurt_mit_beeren_und_granola/index.html new file mode 100755 index 0000000..54ab2a5 --- /dev/null +++ b/rezepte/snacks/jogurt_mit_beeren_und_granola/index.html @@ -0,0 +1,48 @@ + + + + + + Joghurt mit Beeren und Granola + + + + + +
+

Joghurt mit Beeren und Granola

+ +
+

Zutaten:

+
    +

  • 1 Becher Joghurt (Natur oder griechisch)

    • +

  • 1/2 Tasse Beeren (frisch oder gefroren)

    • +

  • 1/4 Tasse Granola

    • +

  • Optional: Honig oder Ahornsirup

    • +
+

Zubereitung:

+
    +

  1. Joghurt in ein Glas füllen.

    2. +

  2. Beeren und Granola darüber geben.

    3. +

  3. Optional mit Honig oder Ahornsirup beträufeln.

    4. +
+
+
\ No newline at end of file diff --git a/rezepte/snacks/jogurt_mit_beeren_und_granola/rezept.png b/rezepte/snacks/jogurt_mit_beeren_und_granola/rezept.png new file mode 100755 index 0000000..85e5a8c Binary files /dev/null and b/rezepte/snacks/jogurt_mit_beeren_und_granola/rezept.png differ diff --git a/rezepte/snacks/nuesse_und_samen/index.html b/rezepte/snacks/nuesse_und_samen/index.html new file mode 100755 index 0000000..3707381 --- /dev/null +++ b/rezepte/snacks/nuesse_und_samen/index.html @@ -0,0 +1,43 @@ + + + + + + Nüsse und Samen + + + + + +
+

Nüsse und Samen

+ +
+

Zutaten:

+
    +

  • Eine Handvoll Nüsse und Samen nach Wahl (z.B. Mandeln, Walnüsse, Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne)

    • +
+

Zubereitung:

+
    +

  1. Nüsse und Samen mischen und genießen.

    2. +
+
+
\ No newline at end of file diff --git a/rezepte/snacks/nuesse_und_samen/rezept.png b/rezepte/snacks/nuesse_und_samen/rezept.png new file mode 100755 index 0000000..0ef2647 Binary files /dev/null and b/rezepte/snacks/nuesse_und_samen/rezept.png differ diff --git a/rezepte/snacks/obst_und_gemuese_sticks_mit_hummus/index.html b/rezepte/snacks/obst_und_gemuese_sticks_mit_hummus/index.html new file mode 100755 index 0000000..91d341d --- /dev/null +++ b/rezepte/snacks/obst_und_gemuese_sticks_mit_hummus/index.html @@ -0,0 +1,45 @@ + + + + + + Obst und Gemüse-Sticks mit Hummus + + + + + +
+

Obst und Gemüse-Sticks mit Hummus

+ +
+

Zutaten:

+
    +

  • Verschiedene Obst- und Gemüsesorten (z.B. Karotten, Gurken, Paprika, Äpfel, Birnen)

    • +

  • 1/4 Tasse Hummus

    • +
+

Zubereitung:

+
    +

  1. Obst und Gemüse in mundgerechte Stücke schneiden.

    2. +

  2. Mit Hummus servieren.

    3. +
+
+
\ No newline at end of file diff --git a/rezepte/snacks/obst_und_gemuese_sticks_mit_hummus/rezept.png b/rezepte/snacks/obst_und_gemuese_sticks_mit_hummus/rezept.png new file mode 100755 index 0000000..87f526c Binary files /dev/null and b/rezepte/snacks/obst_und_gemuese_sticks_mit_hummus/rezept.png differ -- cgit v1.2.3