From f99b7701847efec51466d6a54f5f057cc6234d88 Mon Sep 17 00:00:00 2001 From: stefan_gey Date: Tue, 25 Mar 2025 22:51:39 +0100 Subject: commit --- workouts/ausfallschritte_mit_sprung/index.html | 52 ++++++++++++++++++++++++++ 1 file changed, 52 insertions(+) create mode 100755 workouts/ausfallschritte_mit_sprung/index.html (limited to 'workouts/ausfallschritte_mit_sprung/index.html') diff --git a/workouts/ausfallschritte_mit_sprung/index.html b/workouts/ausfallschritte_mit_sprung/index.html new file mode 100755 index 0000000..cbf7676 --- /dev/null +++ b/workouts/ausfallschritte_mit_sprung/index.html @@ -0,0 +1,52 @@ + + + + + + Ausfallschritte mit Sprung + + + + + +
+

Ausfallschritte mit Sprung

+ +
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Beanspruchte Muskelgruppen:

+
    +

  • Gesäß

    • +

  • Waden

    • +

  • Beinstrecker

    • +
+

Ausführung:

+
    +

  1. Ausfallschritt als Grundstellung

    2. +

  2. Explosiv nach oben springen

    3. +

  3. In der Luft die Beine wechseln

    4. +

  4. Lande auf den Vorderfüßen

    5. +
+
+

Wichtig: Die Knie dürfen den Boden nicht berühren.

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+
+ + -- cgit v1.2.3