From f99b7701847efec51466d6a54f5f057cc6234d88 Mon Sep 17 00:00:00 2001 From: stefan_gey Date: Tue, 25 Mar 2025 22:51:39 +0100 Subject: commit --- workouts/kniebeugesprung/index.html | 50 ++++++++++++++++++++++++++++++++++++ workouts/kniebeugesprung/tim.gif | Bin 0 -> 8077694 bytes 2 files changed, 50 insertions(+) create mode 100755 workouts/kniebeugesprung/index.html create mode 100755 workouts/kniebeugesprung/tim.gif (limited to 'workouts/kniebeugesprung') diff --git a/workouts/kniebeugesprung/index.html b/workouts/kniebeugesprung/index.html new file mode 100755 index 0000000..4a2203c --- /dev/null +++ b/workouts/kniebeugesprung/index.html @@ -0,0 +1,50 @@ + + + + + + Kniebeugesprung + + + + + +
+

Kniebeugesprung

+ +
+

Beanspruchte Muskelgruppen:

+
    +

  • Vierköpfiger Oberschenkelmuskel

    • +

  • Beinbizeps

    • +

  • großer Gesäßmuskel

    • +

  • Rückenstrecker

    • +
+

Ausführung:

+
    +

  1. Grundposition: Hüftbreiter Stand, Füße leicht nach außen gerichtet

    2. +

  2. In die Knie gehen der Po sollte unter Kniehöhe sein

    3. +

  3. Explosionsartig rausdrücken

    4. +
+
+
+ + diff --git a/workouts/kniebeugesprung/tim.gif b/workouts/kniebeugesprung/tim.gif new file mode 100755 index 0000000..c5bf0d7 Binary files /dev/null and b/workouts/kniebeugesprung/tim.gif differ -- cgit v1.2.3