From f99b7701847efec51466d6a54f5f057cc6234d88 Mon Sep 17 00:00:00 2001 From: stefan_gey Date: Tue, 25 Mar 2025 22:51:39 +0100 Subject: commit --- workouts/plank_jacks/index.html | 51 +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ 1 file changed, 51 insertions(+) create mode 100755 workouts/plank_jacks/index.html (limited to 'workouts/plank_jacks/index.html') diff --git a/workouts/plank_jacks/index.html b/workouts/plank_jacks/index.html new file mode 100755 index 0000000..ace1765 --- /dev/null +++ b/workouts/plank_jacks/index.html @@ -0,0 +1,51 @@ + + + + + + Plank Jacks + + + + + +
+

Plank Jacks

+ +
+

Beanspruchte Muskelgruppen:

+
    +

  • Rumpf

    • +

  • Bauch

    • +

  • Beine

    • +

  • Po

    • +

  • Rücken

    • +

  • Schultern

    • +
+

Ausführung:

+
    +

  1. Grundposition: Unterarmstütz. Beine voll durchstrecken.

    2. +

  2. Springe mit den Zehenspitzen ein kleines Stück von Boden ab und beweg beiden Beine nach außen und danach zurück

    3. +
+
+
+ + -- cgit v1.2.3