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author: stefan_gey <stfngy@proton.me> 2025-03-25 22:51:39 +0100
committer: stefan_gey <stfngy@proton.me> 2025-03-25 22:51:39 +0100
commit: f99b7701847efec51466d6a54f5f057cc6234d88 (patch)
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+++ b/rezepte/mittagessen/._.DS_Store
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--- /dev/null
+++ b/rezepte/mittagessen/._vollkorn_wraps_mit_hummus_und_gemuese
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@@ -0,0 +1,56 @@
+<!DOCTYPE html>
+<html lang="de">
+<head>
+    <meta charset="UTF-8">
+    <meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1.0">
+    <title>Kartoffel- und Süßkartoffel-Frittata</title>
+    <link rel="icon" type="image/x-icon" href="/style/avocado.png">
+    <link rel="stylesheet" type="text/css" href="/style/style.css">
+</head>
+<body>
+<nav class="medium_box">
+    <ul class="hor_spacing">
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+        </li>
+    </ul>
+</nav>
+<main class="big_box">
+    <h1>Kartoffel- und Süßkartoffel-Frittata</h1>
+    <img class="medium_box" style="width: 300px; padding: 0; float: left" src="./rezept.png">
+    <div class="medium_box" style="float: right; text-align: left; width: calc(100% - 310px)">
+        <h2>Zutaten:</h2>
+        <ul>
+            <li><p>6 Eier</p></li>
+            <li><p>1/4 Tasse Milch</p></li>
+            <li><p>Salz und Pfeffer</p></li>
+            <li><p>1 EL Olivenöl</p></li>
+            <li><p>1 Kartoffel, geschält und gewürfelt</p></li>
+            <li><p>1 Süßkartoffel, geschält und gewürfelt</p></li>
+            <li><p>1/2 Zwiebel, gehackt</p></li>
+            <li><p>Optional: Käse (z.B. Cheddar, Mozzarella)</p></li>
+        </ul>
+        <h2>Zubereitung:</h2>
+        <ol>
+            <li><p>Backofen auf 180°C vorheizen.</p></li>
+            <li><p>Eier und Milch in einer Schüssel verquirlen. Mit Salz und Pfeffer würzen.</p></li>
+            <li><p>Olivenöl in einer ofenfesten Pfanne erhitzen. Kartoffeln, Süßkartoffeln und Zwiebel darin andünsten, bis sie weich sind.</p></li>
+            <li><p>Eier-Mischung über das Gemüse gießen.</p></li>
+            <li><p>Optional Käse darüber streuen.</p></li>
+            <li><p>Die Frittata im Ofen ca. 15-20 Minuten backen, bis sie fest ist und der Käse geschmolzen ist.</p></li>
+            <li><p>In Stücke schneiden und servieren.</p></li>
+        </ol>
+    </div>
+</main>
+\ No newline at end of file
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+++ b/rezepte/mittagessen/kartoffel_und_suesskartoffel_frittata/rezept.png
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+++ b/rezepte/mittagessen/lasagne/index.html
@@ -0,0 +1,60 @@
+<!DOCTYPE html>
+<html lang="de">
+<head>
+    <meta charset="UTF-8">
+    <meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1.0">
+    <title>Lasagne</title>
+    <link rel="icon" type="image/x-icon" href="/style/avocado.png">
+    <link rel="stylesheet" type="text/css" href="/style/style.css">
+</head>
+<body>
+<nav class="medium_box">
+    <ul class="hor_spacing">
+        <li class="hor_spacing_item">
+            <a class="small_box color_inverse_on_hover" href="/login">Login</a>
+        </li>
+        <li class="hor_spacing_item">
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+        </li>
+        <li class="hor_spacing_item">
+            <a class="small_box color_inverse_on_hover" href="/kalorien_zaehler">Kalorien-zähler</a>
+        </li>
+        <li class="hor_spacing_item">
+            <a class="small_box tertiary_color_style" href="/rezepte">Rezepte</a>
+        </li>
+        <li class="hor_spacing_item">
+            <a class="small_box color_inverse_on_hover" href="/workouts">Workouts</a>
+        </li>
+    </ul>
+</nav>
+<main class="big_box">
+    <h1>Lasagne</h1>
+    <img class="medium_box" style="width: 300px; padding: 0; float: left" src="./rezept.png">
+    <div class="medium_box" style="float: right; text-align: left; width: calc(100% - 310px)">
+        <h2>Zutaten:</h2>
+        <ul>
+            <li><p>500 g Lasagneplatten</p></li>
+            <li><p>500 g Hackfleisch</p></li>
+            <li><p>1 Zwiebel, gehackt</p></li>
+            <li><p>2 Knoblauchzehen, gehackt</p></li>
+            <li><p>2 Dosen (400 g) gehackte Tomaten</p></li>
+            <li><p>1 EL Tomatenmark</p></li>
+            <li><p>1 TL Oregano</p></li>
+            <li><p>1/2 TL Basilikum</p></li>
+            <li><p>Salz und Pfeffer</p></li>
+            <li><p>500 ml Milch</p></li>
+            <li><p>50 g Butter</p></li>
+            <li><p>50 g Mehl</p></li>
+            <li><p>200 g geriebener Käse (z.B. Mozzarella, Parmesan)</p></li>
+        </ul>
+        <h2>Zubereitung:</h2>
+        <ol>
+            <li><p>Hackfleisch in einer Pfanne anbraten. Zwiebel und Knoblauch hinzufügen und mitbraten, bis sie weich sind.</p></li>
+            <li><p>Gehackte Tomaten, Tomatenmark, Oregano, Basilikum, Salz und Pfeffer hinzufügen. Ca. 30 Minuten köcheln lassen.</p></li>
+            <li><p>Für die Béchamelsauce Milch, Butter und Mehl in einem Topf erhitzen. Unter Rühren aufkochen lassen, bis eine dicke Soße entsteht. Mit Salz und Pfeffer würzen.</p></li>
+            <li><p>Eine Auflaufform mit Lasagneplatten, Fleischsoße, Béchamelsauce und Käse schichtweise füllen. Mit Käse abschließen.</p></li>
+            <li><p>Im Ofen bei 180°C ca. 30-40 Minuten backen, bis der Käse goldbraun ist.</p></li>
+        </ol>
+    </div>
+</main>
+
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+++ b/rezepte/mittagessen/lasagne/rezept.png
diff --git a/rezepte/mittagessen/penne_all_arrabbiata/index.html b/rezepte/mittagessen/penne_all_arrabbiata/index.html
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+++ b/rezepte/mittagessen/penne_all_arrabbiata/index.html
@@ -0,0 +1,53 @@
+<!DOCTYPE html>
+<html lang="de">
+<head>
+    <meta charset="UTF-8">
+    <meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1.0">
+    <title>Penne all'Arrabbiata</title>
+    <link rel="icon" type="image/x-icon" href="/style/avocado.png">
+    <link rel="stylesheet" type="text/css" href="/style/style.css">
+</head>
+<body>
+<nav class="medium_box">
+    <ul class="hor_spacing">
+        <li class="hor_spacing_item">
+            <a class="small_box color_inverse_on_hover" href="/login">Login</a>
+        </li>
+        <li class="hor_spacing_item">
+            <a class="small_box color_inverse_on_hover" href="/kalorien_rechner">Kalorien-rechner</a>
+        </li>
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+            <a class="small_box color_inverse_on_hover" href="/kalorien_zaehler">Kalorien-zähler</a>
+        </li>
+        <li class="hor_spacing_item">
+            <a class="small_box tertiary_color_style" href="/rezepte">Rezepte</a>
+        </li>
+        <li class="hor_spacing_item">
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+        </li>
+    </ul>
+</nav>
+<main class="big_box">
+    <h1>Penne all'Arrabbiata</h1>
+    <img class="medium_box" style="width: 300px; padding: 0; float: left" src="./rezept.png">
+    <div class="medium_box" style="float: right; text-align: left; width: calc(100% - 310px)">
+        <h2>Zutaten:</h2>
+        <ul>
+            <li><p>400 g Penne</p></li>
+            <li><p>1 Dose (400 g) gehackte Tomaten</p></li>
+            <li><p>2 Knoblauchzehen, gehackt</p></li>
+            <li><p>1/2 TL Chiliflocken</p></li>
+            <li><p>1 EL Olivenöl</p></li>
+            <li><p>Salz und Pfeffer</p></li>
+            <li><p>Frischer Basilikum, gehackt</p></li>
+        </ul>
+        <h2>Zubereitung:</h2>
+        <ol>
+            <li><p>Penne nach Packungsanweisung kochen.</p></li>
+            <li><p>Während die Penne kochen, Olivenöl in einer Pfanne erhitzen. Knoblauch und Chiliflocken darin andünsten, bis der Knoblauch goldbraun ist.</p></li>
+            <li><p>Gehackte Tomaten hinzufügen und ca. 10 Minuten köcheln lassen, bis die Soße etwas eingedickt ist.</p></li>
+            <li><p>Penne abgießen und in die Pfanne geben. Mit Salz und Pfeffer würzen und gut vermischen.</p></li>
+            <li><p>Mit frischem Basilikum bestreuen und servieren.</p></li>
+        </ol>
+    </div>
+</main>
+\ No newline at end of file
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+++ b/rezepte/mittagessen/penne_all_arrabbiata/rezept.png
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@@ -0,0 +1,49 @@
+<!DOCTYPE html>
+<html lang="de">
+<head>
+    <meta charset="UTF-8">
+    <meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1.0">
+    <title>Salat mit gegrilltem Hähnchen oder Tofu</title>
+    <link rel="icon" type="image/x-icon" href="/style/avocado.png">
+    <link rel="stylesheet" type="text/css" href="/style/style.css">
+</head>
+<body>
+<nav class="medium_box">
+    <ul class="hor_spacing">
+        <li class="hor_spacing_item">
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+        </li>
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+        </li>
+    </ul>
+</nav>
+<main class="big_box">
+    <h1>Salat mit gegrilltem Hähnchen oder Tofu</h1>
+    <img class="medium_box" style="width: 300px; padding: 0; float: left" src="./rezept.png">
+    <div class="medium_box" style="float: right; text-align: left; width: calc(100% - 310px)">
+        <h2>Zutaten:</h2>
+        <ul>
+            <li><p>Gemischter Salat (z.B. Blattsalat, Rucola, Spinat)</p></li>
+            <li><p>100g gegrilltes Hähnchen oder Tofu</p></li>
+            <li><p>Gemüse nach Wahl (z.B. Gurke, Tomaten, Paprika)</p></li>
+            <li><p>Dressing nach Wahl (z.B. Vinaigrette, Joghurt-Dressing)</p></li>
+        </ul>
+        <h2>Zubereitung:</h2>
+        <ol>
+            <li><p>Salat waschen und in eine Schüssel geben.</p></li>
+            <li><p>Hähnchen oder Tofu in Streifen schneiden und zum Salat geben.</p></li>
+            <li><p>Gemüse hinzufügen.</p></li>
+            <li><p>Mit Dressing beträufeln und servieren.</p></li>
+        </ol>
+    </div>
+</main>
+\ No newline at end of file
diff --git a/rezepte/mittagessen/salat_mit_gegrilltem_haehnchen_oder_tofu/rezept.png b/rezepte/mittagessen/salat_mit_gegrilltem_haehnchen_oder_tofu/rezept.png
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index 0000000..9fe43b5
--- /dev/null
+++ b/rezepte/mittagessen/salat_mit_gegrilltem_haehnchen_oder_tofu/rezept.png
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--- /dev/null
+++ b/rezepte/mittagessen/vollkorn_wraps_mit_hummus_und_gemuese/index.html
@@ -0,0 +1,49 @@
+<!DOCTYPE html>
+<html lang="de">
+<head>
+    <meta charset="UTF-8">
+    <meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1.0">
+    <title>Vollkorn-Wraps mit Hummus und Gemüse</title>
+    <link rel="icon" type="image/x-icon" href="/style/avocado.png">
+    <link rel="stylesheet" type="text/css" href="/style/style.css">
+</head>
+<body>
+<nav class="medium_box">
+    <ul class="hor_spacing">
+        <li class="hor_spacing_item">
+            <a class="small_box color_inverse_on_hover" href="/login">Login</a>
+        </li>
+        <li class="hor_spacing_item">
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+        </li>
+        <li class="hor_spacing_item">
+            <a class="small_box color_inverse_on_hover" href="/kalorien_zaehler">Kalorien-zähler</a>
+        </li>
+        <li class="hor_spacing_item">
+            <a class="small_box tertiary_color_style" href="/rezepte">Rezepte</a>
+        </li>
+        <li class="hor_spacing_item">
+            <a class="small_box color_inverse_on_hover" href="/workouts">Workouts</a>
+        </li>
+    </ul>
+</nav>
+<main class="big_box">
+    <h1>Vollkorn-Wraps mit Hummus und Gemüse</h1>
+    <img class="medium_box" style="width: 300px; padding: 0; float: left" src="./rezept.png">
+    <div class="medium_box" style="float: right; text-align: left; width: calc(100% - 310px)">
+        <h2>Zutaten:</h2>
+        <ul>
+            <li><p>2 Vollkorn-Wraps</p></li>
+            <li><p>1/4 Tasse Hummus</p></li>
+            <li><p>Gemüse nach Wahl (z.B. Paprika, Gurke, Karotten)</p></li>
+            <li><p>Optional: Feta-Käse, Oliven</p></li>
+        </ul>
+        <h2>Zubereitung:</h2>
+        <ol>
+            <li><p>Wraps mit Hummus bestreichen.</p></li>
+            <li><p>Gemüse in Streifen schneiden und auf die Wraps legen.</p></li>
+            <li><p>Optional Feta-Käse und Oliven hinzufügen.</p></li>
+            <li><p>Wraps aufrollen und genießen.</p></li>
+        </ol>
+    </div>
+</main>
+\ No newline at end of file
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+++ b/rezepte/mittagessen/vollkorn_wraps_mit_hummus_und_gemuese/rezept.png
author	stefan_gey <stfngy@proton.me>	2025-03-25 22:51:39 +0100
committer	stefan_gey <stfngy@proton.me>	2025-03-25 22:51:39 +0100
commit	f99b7701847efec51466d6a54f5f057cc6234d88 (patch)
tree	0fe595f297aa9d83a74f124b2c7a0cbd1e7ae6ab /rezepte/mittagessen