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<?php
session_start();
if (isset($_POST['rechnen'])) {
$geschlecht = $_POST['geschlecht'];
$gewicht = $_POST['gewicht'];
$groesse = $_POST['groesse'];
$alter = $_POST['alter'];
$aktivitaet = $_POST['aktivitaet'];
$sport = $_POST['sport'];
$ziel = $_POST['ziel'];
if ($geschlecht == 'maennlich') {
$grundumsatz = 66.47 + (13.7 * $gewicht) + (5 * $groesse) - (6.8 * $alter);
} else $grundumsatz = 655.1 + (9.6 * $gewicht) + (1.8 * $groesse) - (4.7 * $alter);
$leistungsumsatz = ($grundumsatz * $aktivitaet) + ($sport * 100);
if ($ziel == 'abnehmen') {
$absolut_kalorien = $leistungsumsatz - 400;
} elseif ($ziel == 'zunehmen') {
$absolut_kalorien = $leistungsumsatz + 400;
} else $absolut_kalorien = $leistungsumsatz;
if ($ziel == 'abnehmen') {
$protein = $gewicht * 2.2;
} else if ($ziel == 'zunehmen') {
$protein = $gewicht * 1.8;
} else $protein = $gewicht * 2;
$protein = $protein > 0 ? round($protein) : 0;
$absolut_zucker = $absolut_kalorien / 40;
$zucker = $absolut_zucker > 0 ? round($absolut_zucker) : 0;
$absolut_kohlenhydrate = ($absolut_kalorien - (4 * $protein) - (9 * $gewicht) - (4 * $zucker)) / 4;
$kohlenhydrate = $absolut_kohlenhydrate > 0 ? round($absolut_kohlenhydrate) : 0;
$fett = $gewicht;
$kalorien = $absolut_kalorien > 0 ? round($absolut_kalorien) : 0;
}
?>
<!DOCTYPE html>
<html lang="de">
<head>
<meta charset="UTF-8">
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1.0">
<title>Kalorien Ausgabe</title>
<link rel="icon" type="image/x-icon" href="/style/avocado.png">
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</head>
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<ul class="hor_spacing">
<li class="hor_spacing_item">
<a class="small_box color_inverse_on_hover" href="/login">Login</a>
</li>
<li class="hor_spacing_item">
<a class="small_box tertiary_color_style" href="/kalorien_rechner">Kalorien-rechner</a>
</li>
<li class=hor_spacing_item>
<a class="small_box color_inverse_on_hover" href="/kalorien_zaehler">Kalorien-zähler</a>
</li>
<li class="hor_spacing_item">
<a class="small_box color_inverse_on_hover" href="/rezepte">Rezepte</a>
</li>
<li class="hor_spacing_item">
<a class="small_box color_inverse_on_hover" href="/workouts">Workouts</a>
</li>
</ul>
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<main class="big_box hor_spacing">
<h1>Täglicher Bedarf</h1>
<?php if (isset($_POST['rechnen'])) { ?>
<div class="flexbox hor_spacing_item">
<div class="medium_box" style="flex: 1">
<h2 style="margin: 0">Proteine:</h2>
<div style="font-size: 100px"><?= $protein ?></div>
<h2 style="margin: 0">gramm</h2>
</div>
<div class="medium_box" style="flex: 1">
<h2 style="margin: 0">Kohlenhydrate:</h2>
<div style="font-size: 100px"><?= $kohlenhydrate ?></div>
<h2 style="margin: 0">gramm</h2>
</div>
<div class="medium_box" style="flex: 1">
<h2 style="margin: 0">Fette:</h2>
<div style="font-size: 100px"><?= $fett ?></div>
<h2 style="margin: 0">gramm</h2>
</div>
</div>
<div class="flexbox hor_spacing_item">
<div class="medium_box" style="flex: 1">
<h2 style="margin: 0">Zucker:</h2>
<div style="font-size: 100px"><?= $zucker ?></div>
<h2 style="margin: 0">gramm</h2>
</div>
<div class="medium_box" style="flex: 2">
<h2 style="margin: 0">Um ihr Ziel zu erreichen müssen Sie am Tag</h2>
<div style="font-size: 100px"><?= $kalorien ?></div>
<h2 style="margin: 0">Kalorien zu sich nehmen</h2>
</div>
<form action="/kalorien_zaehler/index.php" method="POST" style="flex: 1">
<input style="display: none" name="gesamt_kalorien" value="<?= $zielkalorien ?>" />
<input style="display: none" name="gesamt_kohlenhydrate" value="<?= $kohlenhydrate ?>" />
<input style="display: none" name="gesamt_fett" value="<?= $fett ?>" />
<input style="display: none" name="gesamt_protein" value="<?= $protein ?>" />
<input style="display: none" name="gesamt_zucker" value="<?= $zucker ?>" />
<button class="medium_box color_inverse_on_hover" style="height: 100%; width: 100%" type="submit" name="werte_uebernehmen">
<h2 style="font-size: 50px; margin: 0">Werte<br>Speichern</h2>
</button>
</form>
</div>
<?php } else { ?>
<h2>Fülle erst das <a class="small_box color_inverse_on_hover" href="/kalorien_rechner">Formular</a> aus!</h2>
<?php } ?>
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</html>
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